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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 夏季不缺水！ 9000萬噸入石門

:

【台灣醒報記者譚有勝台北報導】瑪莉亞颱風為石門水庫帶來9000萬噸水量，有望紓緩夏季水情！水利署11日統計，此次颱風為北台灣帶來豐沛雨量，石門水庫集水區累積降雨量接近200毫米，預估可為水庫進帳約9,000萬噸水量，除了充分發揮防洪功能，同時也能紓緩夏季水情。此外，水利署也準備了1084部抽水機至淹水風險區域，以防河道潰堤。

為防範瑪莉亞颱風可能造成淹水、水庫濁度升高影響供水等問題，經濟部水利署於颱風來襲前與各縣市政府緊密聯繫、齊力防災，空拍巡視河道即刻清疏、提供防汛熱點，並準備了1084部抽水機調動至高風險區域，以防河道潰堤。

水利署指出，全台大型移動式抽水機共有1149部整備，其中1084部由各縣市自行統籌調度；水利署65部抽水機，也曾預佈28台給基隆市、新竹市、苗栗縣、彰化縣、南投市、屏東縣及花蓮縣。

此次颱風在基隆河上游及桃園山區降下約300公厘雨量，早上6時員山子水位超過63公尺，洪水經由員山子分洪堰進入隧道，本次為今年第2次分洪，降低了下游淹水的可能性。

 1片吐司鈉含量等於2包洋芋片 含內餡更驚人！

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食品上都會標註鈉含量，民眾能清楚得知攝取到多少份量。由於鈉含量跟鹽分有所關連，一般人會認為重鹹的零食鈉含量應是最高，像是洋芋片、餅乾之類，但據調查顯示，口味清淡的白吐司，其鈉含量可能比洋芋片高。

據香港《飲食男女》調查，香港市售的10款常見吐司，平均每百克鈉含量都約500毫克，其中某牌高鈣吐司更有560毫克，特級吐司甚至高達580毫克；香辣口味的洋芋片，每百克鈉含量卻只有529毫克，每一包洋芋片平均又僅有25克，等於吃完2包洋芋片才相當於1片50克吐司的鈉含量。

而吐司鈉含量之所以會高，是由於吐司製作過程時，需要加入大量食鹽，食鹽可抑制酵母活動，讓其有足夠時間發酵，增加彈性、提升口感。

根據世界衞生組織建議，成人1天不可攝取超過2000毫克的鈉，兒童則大約是以1500至1800毫克為限，等於成人1天吃8片白吐司就達標。一般而言，平時雖不會吃到大量吐司，但吐司的夾餡像是火腿和起司也含有不少鈉，因此還是得注意鈉的攝取量。

報導中提及，香港營養師吳瀟娜指出，選擇低鈉吐司未必健康，有些低鈉吐司為了口感，添加較多糖，糖分除了易胖，食物添加的糖也含有鈉，因此吃吐司除了注意夾餡，也要留意標示上的糖和鈉含量才行。

雖然鈉攝取過多會讓身體水腫，長期過量攝取也會造成高血壓以及提高心血管疾病的機會；但鈉對人體是有用處的，主要功能除平衡體液以外，也能幫助人體傳遞神經訊息、肌肉收縮，適量攝取鈉含量，才是對身體最健康的。

實習編輯／呂家輝

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