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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。

少曬太陽 骨鬆年輕化

謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。

門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。

鈣質流失 保骨3錦囊

年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。

錦囊1.均衡飲食：

適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。

錦囊2.適量運動：

適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。

錦囊3.定期檢測：

骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。

【延伸閱讀】

• 喝自來水容易致癌？顏宗海：8種飲料不宜長期當水喝 ‧

 不是開玩笑！男輕生1天後發文…「多謝幫我收屍」 家屬泣：他都自由了

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大陸江蘇一名21歲男子的微博28日發布一段訊息引起關注，內容寫著「一天多前我燒炭了…」，原以為只是玩笑話或是惡作劇，沒想到親友緊急前往男子租屋處查看後發現，原PO確實已燒炭身亡，他在輕生前使用微博「預排貼文」功能，麻煩看到的人替他報警收屍。

▼（圖／翻攝自揚子晚報－紫牛新聞）

經警方調查，已排除他殺可能，不過男子輕生原因仍有待釐清，據了解，男子過去就曾有過輕生念頭和憂鬱的傾向。事發後，死者微博的內容全被刪除，家屬則在30日發布一段聲明，「大家好，我是他的家屬，對於房東，我們很抱歉，我們比誰都不想發生這樣的事，很多不知情的人都在胡亂猜測，這件事是家人第一時間發現的。他一向都很開朗，讓家人放心，連這次也是，走得乾乾淨淨。」

另外，對於外界議論紛紛，家屬表示，「我們只是普通家庭，原本不想回應這些，但是實在是無法忍受背後對他的非議，他很好，很乾淨，很純粹，他去了他以為美好的地方，他的身，他的魂，都自由了」，希望大家能讓死者安靜地離開，別再關注這件事。

●輕生不能解決問題！東森新聞關心您

生命誠可貴，輕生不能解決問題

退一步想，可為生命找到出路！

輕生防治諮詢安心專線：0800-788995(0800-請幫幫-救救我)

生命線協談專線：1995

張老師專線：1980

（封面圖／翻攝自揚子晚報－紫牛新聞）

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