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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 孕婦瑜伽 舒緩腰痠背痛篇

:

懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身體的韌帶鬆弛，造成孕媽咪腰痠背痛極為常見；根據統計，約80％的孕婦會出現腰痠背痛。一般人認為孕婦應少動多休息，最好少動多坐，甚至多躺著休息，以免動了胎氣，但適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。現在就由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽。

1.肩頸放鬆

選擇適合的輔具到金剛坐姿的位置，腳背貼在瑜伽墊上，吸氣的時候十指緊扣在胸前，吐氣的時候把雙手往前推，像是推牆壁的感覺，肚子往內縮，再一次吸氣雙手向上延伸，感覺肩膀和肩胛骨伸展開來，吐氣再慢慢放鬆，可以重複3~5次的練習，最後兩次的練習可以用哈氣的方式唷。

2.貓牛式伸展

從四足跪姿開始，肩膀在手腕的上方，膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方，吸氣的時候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐氣時讓尾骨往下，眼睛看著寶寶。這個動作寶寶會很喜歡，因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面，是非常舒服的，也同時可以放鬆到媽媽的下背部，這個練習可以重複3~5次。

3.八字放鬆骨盆

從四足跪姿開始，用臀部開始慢慢的畫８字，在過程中保持呼吸，重複3~5次練習後可以換邊練習唷！過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。

4.凱格爾運動

凱格爾運動是骨盆底肌的練習，骨盆底肌群會因為懷孕較為鬆弛，讓孕媽媽產生漏尿等情況，持續練習可以讓肌肉有足夠力量支撐器官，也比較可以支撐寶寶。準備好輔具到金剛坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸氣的時候感覺骨盆底肌從會陰、肛門開始往上提起，吐氣的時候再慢慢往下放鬆。

（亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）

 

 立委議論台大校長案 葉俊榮籲遴委會轉念

:

立法院教育及文化委員會今天(1日)邀請教育部長葉俊榮，進行教育部業務概況報告，這也是葉俊榮接任教育部長後，首次到教委會備詢，藍綠立委皆關注台大校長遴選案後續，葉俊榮再次呼籲台大應補正相關程序，回到當時台大校務會議所推薦的5名候選人開始，重新展開遴選。國民黨立委柯志恩則質疑重啟遴選的法源依據，認為葉俊榮是在「切管」，兩人唇槍舌戰。

教育部長葉俊榮首度到立法院教育及文化委員會備詢，會前面對媒體詢問台大校長遴選案，葉俊榮先對台大喊話，呼籲重啟遴選。葉俊榮：『(原音)確實一個大學，尤其是台大，台灣高教的旗艦，也是全世界矚目的焦點，所以怎麼樣能夠有能力自主的辦好大學校長遴選，這件事情非常重要。』

來到會議上，民進黨立委也「做球」給葉俊榮，說清楚教育部的立場，葉俊榮強調，請台大校長遴選委員會回到今年1月5日第四次會議，從台大校務會議推薦的5名候選人重新遴選，再將結果報請教育部聘任，這是最具體可行的方向，他呼籲遴委會秉持獨立職權，趕緊開會進行實質討論。葉俊榮：『(原音)我相信我們提出的那個方式，就是最後一次開會，從那個時候開會，只要遴選委員會念頭一轉，願意去開會、願意去討論，什麼樣子的結果，我們基本上教育部都會尊重。』

國民黨立委柯志恩則不買帳，和葉俊榮展開唇槍舌戰。柯志恩：『(原音)部長，中華民國哪一條法律，認為你可以要求台大重啟遴選，哪一條法律？告訴我法源依據？(葉俊榮：委員，現在許許多多的人都把一個問題，看成好像是有一條法律依據，就可以做什麼事情，沒有一條法律依據，就不能做什麼事情，這是個迷思，我從法律教授的角度。)』

柯志恩：『(原音)潘(文忠)部長是「卡管」；吳(茂昆)部長是「拔管」；葉部長你是「切管」，你不是「第三條路」，你們做的每一條路，三條都是一樣的路，就是讓管中閔不能上任，只是使法不一樣而已。(葉俊榮：報告委員，我是著眼於制度，既不「拔管」，也不「切管」，也不是「什麼管」，而是從制度的角度尋求解決。)』

配合12年國教課綱將在明年上路，葉俊榮在會中提出「2030願景」，但立委們更關切台大案、準公共化幼兒園等爭議，葉俊榮說，目前全國非六都縣市加入準公共家族的私立幼兒園，已占32%，他對這項政策有信心，相信未來會有更多私幼加入。

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