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下面附上一則新聞讓大家了解時事
胎兒式躺著深呼吸，90秒鬆展脊椎、消除頸背緊繃
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【早安健康／張承宇報導】明明有在運動、控制飲食，體重也還算標準，小腹卻老是消不掉？常常會有不明原因的肩頸僵硬、腰痛問題？原來這些問題竟有可能是駝背所致！長期駝背的姿勢，容易引發肩頸痠痛的問題，日本脊椎調整專家推薦一招「胎兒姿勢」，橫躺不動90秒，就有可能幫助脊椎恢復應有曲線、改善駝背問題。
凸小腹、肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬可能是駝背造成的
背部姿勢不良是女性的大敵，不但讓人看起來更顯老態，還可能造成肩頸僵硬酸痛、腰部僵硬等問題。日本SEBONEJIRE調整院Re-Cure代表、脊椎調整專家金井良友表示，脊椎是由24塊骨頭相連、重疊組成的，分別會在下背及後頸處各有一段反折，形成能夠幫助支撐身體姿勢的S字型。
而一旦駝背，就可能讓這樣的S型曲線無法順利成型，導致脊椎支撐力降低，無法維持正確姿勢，肌肉也可能難以順利活動、變得僵硬，甚至引發小腹凸出、肩頸和腰部僵硬酸痛等問題。
另外，日本塑身名師長坂靖子也指出，許多人都可能有駝背問題而不知，因為現代人長期使用電腦、手機等3C產品，長時間集中精神時比較難注意到自己的姿勢，久而久之，就有可能讓駝背的姿勢變成習慣，甚至漸漸惡化。
對此，金井良友建議透過簡單的「胎兒姿勢」，只要躺在床上簡單蜷縮身體，並同時進行深呼吸，就可能放鬆脊椎處的「豎脊肌」，並使脊椎一節一節的間隙得到舒展，幫助脊椎恢復應有的S型曲線，就有可能使駝背、肩頸僵硬酸痛等問題得到改善。
「胎兒姿勢」這樣做，幫助改善駝背、恢復脊椎曲線
- 浴巾折數折成5～8公分高，墊在頭部下方，使頭部和床平行。
- 如同胎兒般蜷縮橫躺，一邊深呼吸，並注意背部略為彎曲，持續90秒即可。
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腳踝扭傷提早結束球季 莫瑞退出中國公開賽
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（中央社北京29日綜合外電報導）前球王莫瑞昨天在深圳網球公開賽8強對上西班牙老將佛達斯柯時扭傷腳踝，今天宣布退出這個週末在北京舉辦的中國公開賽，提早結束今年球季。
31歲的英國網球名將莫瑞（Andy Murray）今年1月曾接受臀部手術，現正努力恢復過去身手。他表示，「非常遺憾」退出中國公開賽。
這個週末開打的中國公開賽已有多位名將退出，包括西班牙猛將納達爾（Rafael Nadal）因傷缺陣，瑞士天王費德瑞（Roger Federer）為了準備上海網賽缺席，就連美國女名將小威廉絲（Serena Williams）也不參賽。
世界排名第3的塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic）儘管取得外卡，仍不會參與中國公開賽。
世界排名第311的莫瑞先前表示，北京網賽是他本季最後一項賽事；經過手術後，他目前謹慎管理時程，以便恢復身體最佳狀態。
莫瑞今天發表聲明說：「我很遺憾，必須退出中國公開賽。」
「我誠摯地希望再次參加北京舉行的中國公開賽，我兩年前曾在這項比賽奪冠。」
「我昨晚在深圳出賽時扭傷腳踝，下週不可能有效發揮戰力。」
儘管莫瑞27日在深圳網賽拿出6月捲土重來後的最佳表現，在16強以直落二解決世界排名第11的比利時好手高芬（David Goffin），但28日卻被佛達斯柯（Fernando Verdasco）以6比4、6比4橫掃出局。（譯者：葉俐緯/核稿：張佑之）1070929
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