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消滅坐骨神經痛不必挨刀！ 勤練「3式舒緩妙招」讓筋骨軟回來
:
每日健康／林暐鈞 綜合編譯
椎間盤突出一定要開刀？不論是長期姿勢不良、體重過重、劇烈運動、用力過猛，或突然間受到外力傷害等，都恐引發『椎間盤突出』。對此，物理治療師指，平時可多做舒緩3妙招，若是獲得改善，就可以不必挨手術之苦。
椎間盤突出易坐骨神經痛
其中，年紀逐漸增加(50歲以上)、體重過重、運動量不足、長期從事勞力工作、久坐不起，甚至是職場工作壓力大、有吸煙習慣、有長期焦慮或憂鬱等問題，都恐是下背痛會找上門的族群。若患椎間盤突出，初期會有下背部痠痛、僵硬等感覺，如果持續惡化，則有坐骨神經痛、腳麻及無力等神經壓迫症狀。
大部分的病患，多是因久坐或久站時姿勢不良所造成，腰椎在彎曲的姿勢下最易出現椎間盤退化，尤其坐姿、彎腰更會讓腰椎椎間盤承受莫大壓力，因此，宜避免長時間久坐、彎腰和負重，才不會久病釀成大病。
一般而言，當出現椎間盤退化時，可視症狀輕重，在手術治療前，可先透過徒手物理治療、運動或姿勢矯正來調整脊椎排列，同時要改變生活習慣、避免、久站、久坐及多休息，若有所改善就不須動刀。
舒緩坐骨神經痛3大妙招
1.疼痛加劇或病情較重時，可穿上束腹或背架，以保護腰部。勿長期間穿著，以免肌肉萎縮。
2.平躺時，可以在膝關節後側，置放枕頭或棉被，使膝蓋稍彎曲，以減緩疼痛。
3 .在坐位前方擺個矮凳，坐著的時候，將雙腿擱在箱子或凳子上，可以減緩下背部的壓力。
《延伸閱讀》背部痠痛，直立困難？一招舒緩「坐骨神經痛」免開刀讓筋骨軟回來
藤田梓拜會市長
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蜚聲國際樂壇的鋼琴家藤田梓，二十九日下午拜會基隆市長林右昌〈見下圖〉，表達盼和基隆年輕學子進行音樂交流，市長除表達熱烈歡迎外，並表示將請文化局構想籌辦音樂會可行性，希望邀請藤田梓老師和基隆學音樂青年學子同台交流。
林右昌市長二十九日下午於市長室接見鋼琴家藤田梓一行人，藤田梓致贈自己演奏音樂ＣＤ給林市長，市長也回贈特色伴手禮；藤田梓表示，她曾經受基隆高中與海洋大學的邀請到過基隆，能見到林市長相當高興，希望能和基隆年輕學子進行音樂交流。
市長指出，藤田梓是享譽國際的鋼琴家，和台灣也有深厚的淵源，明年是蕭邦逝世一百七十周年，市府構想在基隆籌辦紀念音樂會，邀請藤田梓和基隆學音樂學子同台交流，鼓舞學習方向。
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