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 花博倒數19天 哈薩克馬術團首亮相

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生活中心／台中報導

台中花博后里馬場園區以「百年馬場 花馬樂園」為主題，修復古蹟及歷史建物，並新建全國規模最大、符合國際標準的馬術競技場，結合駿馬、鐵馬、台灣蘭花等元素展現在地文化特色，花博期間邀請「哈薩克阿拉木圖馬術特技團」演出，今(15)日在市長林佳龍的見證下，結合花博8大組志工授旗誓師儀式首度亮相，展期間將帶來至少298場馬術花式表演及分列式遊行。

▲花式馬術表演（圖／台中市政府提供）

另外，故宮花蝶館將展出「清 翠玉白菜」、「清 翠玉小白菜」兩件國寶級文物；馬場風華館將展現台灣馬術運動發展及后里馬場歷史文物，歷史古蹟第一馬廄並佈置為馬術親子教育園地，展示馬術相關教育知識及來自世界各國不同品種馬匹。園區內並規劃多種馬名植物的植栽區、見證園區血清馬飼養歷史的蛇藥植物區等。

觀旅局也說明，后里馬場園區還有許多動態展演將輪番上演，包括花舞香坡定目劇、達爾文綠地劇場表演、戶外街頭藝人表演、迷你馬拍照及互動、馬術達人解說秀及刷馬背馬秀等，遊客還可體驗馬匹牽騎或餵食，以及有旋轉木馬、大台中山手線小火車、馬術主題氣墊等遊樂設施。

園區內的舊母馬產馬房也整建作為文創空間，將販賣特色商品；古色古香的軍士官宿舍整建後則保留部分竹編夾泥牆，花博期間將轉變為文創及輕食的「馬場福利社」；「聞香下馬餐廳」參考日本現代建築元素，融合園區古建物開窗比例，營造視覺穿透感，讓遊客用餐時也能欣賞園區林相。

 

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 不活動癌症易上身！5招通勤也能運動

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）根據世界衛生組織建議，18歲至64歲成人每週需進行150分鐘以上中等強度身體活動。但調查結果顯示，13歲以上國人46.1％身體活動量，其中30歲至54歲為最不活動族群。國人不運動前3名原因為「沒有時間」、「工作太累」與「懶得運動」。國民健康署署長王英偉表示，日常生活通勤或等候的零碎時間，隨時隨處都可進行身體活動或運動，每天累積30分鐘，即可達成世界衛生組織建議每週150分鐘中等強度身體活動量！

每年超過320萬人死亡 與身體活動不足有關

世界衛生組織指出，全球每年超過320萬死亡人數與身體活動不足有關，大約21至25％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病，因身體活動不足所造成。聯合國指出身體活動不足，已成為影響全球死亡率的4大危險因子之一。

國人十大死因中其中6項疾病癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓及慢性腎臟病，占國人十大死因60％，均與運動不足有關。不運動除了增加死亡率，還使肥胖風險加倍。運動可以預防國人最常發生的乳癌及大腸癌，在身、心、社會各層面的健康都有幫助。

動動通勤 5招加強姿勢與核心肌群

世界衛生組織建議，18至64歲成人，每週進行150分鐘以上中等強度身體活動，而65歲以上銀髮族每週除了累計至少150分鐘中等費力運動，另外建議每週進行3次促進平衡及防跌運動。國民健康署委託物理治療師共同設計「動動通勤」影片，以加強姿勢與核心肌群的小空間運動為主軸，提供5招平常沒時間運動的民眾參考：

1） 踏步爬梯／

隨處可原地踏步或走樓梯上下樓，可增加心肺耐力，每次進行5至10分鐘，可分段累計至每天30分鐘。

2） 踮腳翹腳／

墊起腳尖、翹起腳板的動作，可增加平衡力及下肢肌力，每次作10下，1天累計30下。

3） 抬頭抬手／

不要再作低頭族！拿起手機，左右手輪流，固定10秒，1天累積30下，增加上肢肌力，減少肩頸痠痛。

4） 手腳伸展／

進行上肢、手腕、腿部肌群伸展，每次作10下，1天累計30下，增加身體柔軟度。

5） 軀幹旋轉／

坐姿時，可以進行軀幹左右旋轉，每次作10下，1天累計30下，增加柔軟度，訓練核心肌群改善姿勢。

國民健康署表示，民眾可利用45秒的「動動通勤」影片，5招讓自己處處可動，時時都動，促進身心健康。即日起至10月19日間，至國民健康署臉書觀看影片並完成線上問卷填答，還有機會獲得運動毛巾及乾濕兩用運動收納背包。也可邀請家人朋友一起開始樂動，周末假日，和家人朋友一同健走，每次10分鐘，分段累積即有助於健康，若需各縣市健走步道資訊，可至國民健康署網站https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=332查詢。

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