【優惠專區】【金牌廚神】元氣養身湯品7品 任選
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商品訊息描述
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●主廚陳志昇曾任「總鋪師」美食策畫，獲國家級榮譽金帽獎
●補氣養身美食輕鬆料理，加熱即食
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體脂高狂運動 醫：瘦不下來！
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
縣市長選情觀察系列》林右昌、謝立功四年再戰 一樣的組合不一樣的選情
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[新頭殼newtalk] 2018九合一年底選舉倒數，基隆市長選舉由民進黨籍市長林右昌對決國民黨基隆市長參選人謝立功，4年前對手再度碰頭。力拼連任的林右昌在任期內積極端出政績、帶領基隆脫離過去老是墊底的窘境；謝立功也力求表現，頻發動議題給林右昌市政府壓力，並希望團結藍營選票，拼出基隆再有綠地變藍天的可能性。
基隆過去基本盤藍大於綠，長期由國民黨執政，但施政滿意度、各項縣市評比總是敬陪末座，上屆選舉國民黨撤銷原提名的前議長黃景泰，改由謝立功上陣，但黃堅持以無黨籍參選到底，導致藍軍分裂，林右昌獲得10萬1010張選票，奪下民進黨在基隆市長選舉有史以來最高票。
因為有著台大建築與城鄉研究所碩士的城市規劃專長，林右昌競選時期的多項政見都已非常明確，上任後陸續推動基隆火車站南站廣場、拆除國光客運站、軍港遷移、東岸停車場改建、城際轉運站、正濱漁港變身繽紛色彩屋，以及基隆輕軌等，魔術師般的施政變化，都讓基隆市民「很有感」，發覺從過去印象中「灰灰的」基隆，在林右昌執政後變得明亮了起來，也多了很多打卡景點。
而謝立功蹲點四年後捲土重來，近期針對深澳燃煤電廠、路不平等議題緊咬林右昌，但路平問題並非林右昌任內才發生，加上深澳電廠議題比較偏新北，謝立功發動的議題似乎並無法引起市民太多的共鳴與關注。
雖然民進黨中央施政成績不佳，但林右昌的諸多政績仍將對手甩在後頭，持續穩定領先、保持優勢。而謝立功再戰林右昌，國民黨內市長初選時發生的民調誤植烏龍事件，迄今仍餘波盪漾，議長宋瑋莉當初雖決定退讓，但不論是謝立功登記參選那天、昨日競選總部成立時，都不見宋到場支持，謝立功仍有待盡快重整腳步、團結藍軍。
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