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下面附上一則新聞讓大家了解時事
柿子紅了！柿子不要空腹吃，加檸檬打成汁解宿醉
:
【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋風起，柿子紅了！柿餅甜了！營養師指出，10月開始進入柿子的盛產期，國人常以「柿柿如意」作為餽贈伴手禮，因為柿子維生素C含量豐富，尤其經過日曬乾燥的柿餅維生素A含量高，能保護眼睛、促進消化及預防感冒。
柿子不要與海鮮類一起食用
營養師洪若樸強調，柿子自古素有「神仙果實」美譽，雖然營養價值高，但也常常會碰到很多地雷；像是在空腹的時候，如果吃柿子會容易產生胃酸造成身體不適，也要避免和澱粉、海鮮類一起食用，以免影響營養的吸收，對身體產生負擔。
同時，吃柿子的時候，身體的水份要補充足夠，這樣才不會有便祕的問題，因為柿子本身含有鞣酸，和蛋白質一起吸收會對健康造成影響。另柿子要熟透了再吃最美味，但不要放冰箱，不僅會讓味道變質，營養也會流失。
另外，在處理柿子的時候，可以加一點檸檬提出甜味，還可以用來打成解宿醉的果汁，效果十分顯著。適量正確地攝取柿子，可以讓您在享受秋冬美味之際，也兼顧身體的健康。
柿子檸檬蜜汁防宿醉
材料：柿子2顆、檸檬半顆、蜂蜜少許。
做法：
1.切除柿子的蒂頭，挖去籽，然後切成小丁。
2.去掉檸檬的外皮，接著切成小塊狀。
3.將上述材料通通放入果汁機中，以高速攪打。
4.攪打大約2分鐘，便加入蜂蜜，攪拌均勻即可。
功效：柿子檸檬蜜汁甘甜爽口，又可以潤肺生津，在秋燥時節裡，非常適合每一個人飲用，且能輔助防宿醉，但糖尿病患宜少食。
至於，如何挑選柿子？營養師洪若樸建議以下4撇步：
1.選果型：要端正，蒂頭要新鮮且色澤鮮明均勻。
2.看外表：是否光滑、無凹陷、碰傷或斑點。
3.挑重量：重代表水分、糖分較足。
4.判顏色：顏色越紅，代表柿子愈甜，不過甜度愈高，相對脆度通常會比較低。
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告別母乳生活 聰明退奶不費力
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（優活健康網編輯部／綜合整理）退奶是每個哺乳媽媽必經的過程，不只自己要慢慢調適，也要顧及寶寶的需求及心理。當寶寶快滿一歲時，對奶量的需求明顯降低許多，曉鈺覺得是時候該退奶了。
生小孩前，並不特別覺得一定要餵母奶，但寶寶一出生後，經歷了脹奶、塞奶、追奶等過程，現在還計算著退奶，每一步都不容易，餵母乳的過程簡直可以寫成一部奮鬥史了！只是現在還差一步，就是如何聰明退奶，到底應該如何做，才能讓自己的ㄋㄟ ㄋㄟ漂亮地功成身退？有沒有輕鬆又自然的離乳方式呢？
退乳有計畫 漸進式讓身體適應
隨著寶寶成長，對母奶的需求量越來越少，哺餵的頻率降低，自然就會慢慢離奶。不過也有媽媽是規劃型退乳，原本就計畫餵半年、一年、一年半……時間到了就不餵。由於之前還頻繁哺乳，乳腺發達性可能還很好，無法配合媽媽的規劃想停就停，這就好像行駛中的火車，一切已經上軌道了，要煞車的話也是需要緩衝的時間才行。
哺乳生活即將邁入尾聲，完美的退奶也是很重要的。由於每個家庭生活作息及哺乳型態不一樣，需要的退乳計畫也可能有所差異。開始執行退奶後，乳管會漸漸地萎縮，殘存在裡面的乳汁，也會慢慢被身體自行吸收掉。此時，原本在乳房中的脂肪細胞，會因為退乳的關係，開始再度肥厚起來，它們會去填充乳腺管萎縮後的空間，隨著脂肪的肥厚、填充，胸部也會慢慢恢復到哺乳前的大小。
選擇親餵的媽媽，在退奶的過程中會感覺寶寶吸完奶後，乳房不再變得像之前那麼鬆軟，好像變得較沉一些。瓶餵的媽媽則會覺得退奶時，擠乳好像變得比較困難，不再像之前那麼好擠，擠完奶後也沒有鬆軟的感覺。
退奶方法有以下幾種：
親餵的媽媽，建議可採自然離乳的方式，慢慢降低寶寶喝奶的頻率，縮短每次喝奶的時間，寶寶不吸奶，媽媽的乳汁自然也就沒有了。例如原本一天八次，開始減少成一天七次、六次、五次……若是手擠乳的媽媽，此時應該把擠乳時間漸進式拉長，把頻率降低，讓大腦知道不需再生產那麼多奶，乳腺慢慢就會萎縮。瓶餵的媽媽們，建議可使用以下方式：
1）先做乳房觸診，確定沒留置很久的深層硬塊，若有則需清除、排掉，避免乳汁吸收不完全而產生乳汁瘤。
2）開始調整擠乳時間、頻率，將其漸漸拉長。
3）每次擠完奶後可以稍做冷敷，以降低乳汁回填的速度。
4）開始調整飲食，少吃發奶食物。此外，也可以開始嘗試吃些冷性食物，例如瓜類、大（熟）麥芽、人參、韭菜等，但水分的補充不需減少。
退乳後期開始 才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣
有些媽媽會選擇吃退奶食物的方式，不過食物荷爾蒙的作用因人而異，每個人對食物反應不一樣，同樣吃韭菜，不一定人人都有效。選擇這種方式的媽媽，最好多預留一些彈性時間。退乳後期開始，乳房不再有脹奶感，此時才適合開始穿有鋼圈、緊一點的內衣，減少乳房晃動的刺激，奶量也會跟著變少。
當然也有些媽媽覺得自然退乳太麻煩，因此想要迅速退乳，此時就需要利用打針或吃藥的方式來達到效果。不管退奶針或藥物都是荷爾蒙製劑，是以抑制乳汁的荷爾蒙來進行調節，這種方式效果會比較快，但還是會有過渡期，不是馬上打就會立刻停。每個人狀況及乳腺發達程度不一樣，例如哺乳第三個月跟一年後打，一定是後者效果比較明顯。如果媽媽要選擇用這種方式，還是需要事先跟醫師討論。
退奶不完全 可能形成乳汁囊腫
退奶時，身體會吸收殘存在乳管裡的奶水，如果吸收不完全，可能會產生乳汁囊腫。在穩定的狀態下，乳汁囊腫不會影響身體健康，但若身體被細菌侵犯，就有可能造成乳腺炎或膿瘍，甚至形成腫瘤。尤其是哺乳時曾發生乳腺阻塞或發炎的媽媽們，更應該特別注意這方面的問題，很多媽媽以為當時情況已經好轉，因此沒有進一步處理完全。乳汁囊腫也有造成病變的疑慮，不管是良性或惡性腫瘤，都需至乳房外科持續追蹤。
（本文摘自／無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手：權威哺乳諮詢專家的全方位哺乳聖經！新手媽媽照著做，哺餵母乳好輕鬆，追奶、塞奶、乳腺炎煩惱統統解決！／平安文化）
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