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 它是壞人？打破膽固醇的三大錯誤迷思

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生活中心／綜合報導

隨著國人對於自身健康的重視與相關健康檢查的普及，在台灣，「膽固醇」這個名詞大家耳熟能詳，甚至成了大家見面時最常談論的話題之一。

▲肥胖（圖／翻攝自Pixabay）

大家在網路上、電視節目、許多的健康食品宣傳中，常常聽到不同的說法、甚至互相矛盾的資訊，台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區家庭醫學科主治醫師鄭玠豪說明幾個常見的迷思。

《迷思1》膽固醇是壞人！

膽固醇是人體必需的營養素之一，除了提供能量外，它是體內荷爾蒙、酵素、膽酸的重要原料，它也是合成維生素D、細胞膜、修復血管壁、大腦組成的重要成份。如果沒有膽固醇，人根本無法存活。

《迷思2》好膽固醇HDL？壞膽固醇LDL？

膽固醇在人體內的運送要靠「脂蛋白」來幫忙，而這些脂蛋白有各種大小，HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中的膽固醇回到肝臟，而LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出，藉血液循環運送到各個組織，它們都是蛋白質而非膽固醇，扮演的角色是運送膽固醇的貨車，「貨車」的數量，是取決於「貨物」的運輸量，並不是因為這些「蛋白」導致膽固醇高。所以檢查報告中的HDL、LDL的數值是反應體內的膽固醇運輸狀況，而這些數值的高低，與個人體質、飲食、運動、壓力、遺傳性高膽固醇血症、內分泌疾病…等多種原因有關聯性。

LDL之所以被冠上惡名，是因為許多大型研究都顯示，過高的LDL會大幅升高中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險，而HDL能降低風險，因此才會有好與壞的說法。

至於超標的膽固醇是否需要治療或使用何種治療，醫師在分析、評估後會依據每個人的不同狀況而有不同的建議。

《迷思3》膽固醇高，所以飲食要嚴格控制，肉類、油脂類、都不能吃，只能吃青菜和水果？

一個成年人平均一天的膽固醇代謝量約為1000毫克，而人體內的膽固醇70%-80%是由肝臟製造，由每日飲食攝取佔的比率僅20%-30%，所以只要不是過分的超量攝取膽固醇，人體是可以自行調節的，如果攝取的量不足，會迫使身體自行製造的量增加，反而增加肝臟的負擔。

因此、飲食方面建議還是那句老話，均衡飲食，全穀類、豆類、堅果、奶蛋、魚、蔬果…等，避免過多的澱粉類（飯、麵、麵包、蕃薯…）和糖的攝取、甜度高的水果也要注意，勿過量食用。

醫師鄭玠豪提醒，任何營養素都是需要適量、過猶不及都會對身體有害，膽固醇也是一樣，再次強調，維持均衡飲食，搭配良好的生活作息，勿服用來路不明的藥物或保健品。（編輯：李鴻典）

 

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 觀護盃／台銀、印尼爆衝突 對手與楊天佑均奪權

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花蓮觀護盃最終日，台銀30日與印尼排名賽，決勝節倒數5分12秒，台銀楊天佑與印尼前鋒帕羅維羅 ( Xaverius Prawiro )爆發衝突，帕羅維羅出現揮拳動作，雙雙遭奪權出場，台銀全場11記三分球，87：68勝出第5作收。

台銀易籃後三分外線連發，將領先分差擴大到雙位數，不過第4節最後5分12秒，印尼帕羅維羅上籃動作過大出肘，楊天佑動手推帕羅維羅一把，帕羅維羅隨即揮拳還擊，打中楊天佑後頸，兩人雙雙遭判奪權出場，帕羅維羅離場前還踢倒場邊看板。

教頭韋陳明表示球場上肢體碰撞難免，但印尼隊幾次動作的確過大，「有出現刻意傷害球員的動作。基於保護球員立場，我也跟技術委員反應，如果再這樣下去就不打了。」

龍弘元與對方洋將下半場也出現互相夾手，不過身經百戰的「大元」倒覺得肢體碰撞在可容忍範圍，「說印尼硬也還好，扛過布拉之後，其他沒什麼。」

先動手的楊天佑自知理虧沒沉住氣，「比賽前段對方就有拉手、拉衣服等動作，沒有這麼生氣過，第一次在球場上起衝突。」

台銀隊三分外線火力全開共飆進11記三分，高健益挹注5顆攻下19分。此役同時也是洋將B.戴維斯（Bryan Davis）、亨利（Leon Henry）的期末考，韋陳明表明雙洋將都不及格，「3天內會決定要不要換，但5場表現兩人都不及格，但能不能找到比他們更好的也還是問題。」

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