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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大馬TEDx開講 專業人士分享心路歷程
:
（中央社記者郭朝河吉隆坡15日專電）全球知識社群與內容平台TED馬來西亞版「TEDx茨廠街2018年會」日前舉行，台灣Boven雜誌圖書館創辦人周筵川及金馬獎最佳女配角楊雁雁也受邀，分享他們在業界心路歷程。
馬來西亞TEDx發表聲明說，這個年會今年邁入第六年，並以「燃 Passion」為主題，主旨是希望台上講者或台下的與會者，都能天生敢為、真我不藏，在人生中激情燃燒自我，在時代蒼穹裡綻放屬於自己的光芒。
本屆共邀請20組馬來西亞及港台各領域專業人士，這些人無論是從生活中發掘創意火花，或是從槍林彈雨的人生歷練中體悟生命的火光，都是通過自身的發光發熱，向社會展現其熱情與信念。
其中，周筵川也獲邀分享創業心路歷程。他透露從小不愛念書，卻喜愛閱讀。他以雜誌為媒介，創立市區中的文化交流平台，讓來自不同背景的人交換或激發生活，在閱讀空間中和有趣靈感相遇，他認為分享自己喜歡的東西是最快樂的。
曾憑「爸媽不在家」而在金馬獎獲得最佳女配角的楊雁雁也透露，自己個性其實不愛出風頭，但覺得演戲可以隱藏自己的真實個性，極其矛盾。她也笑說曾被導演罵長得不好看，也不會演戲，後來她痛定思痛報讀演戲相關課程，才打開了演戲的潛能。（編輯：施燕飛）1071015
總是腰酸背痛？5分鐘「貓式運動」告別肌筋膜緊繃
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南投縣40歲劉姓粉領族長期腰部緊繃痠痛，雖然找按摩師按摩舒緩症狀，但幾天後痠痛感又回來，相當不舒服。衛福部南投醫院復健科醫師診斷她是肌筋膜緊繃造成，安排復健治療與「貓式運動」姿勢矯正，腰痠背痛情況大幅改善。
南投醫院物理治療師吳政軒說，腰部肌筋膜緊繃的病患常覺得腰部緊繃，躺下來會好一些，但是剛躺下時候也會感覺腰部懸空無法放鬆。痠痛症狀會在腰部兩側，嚴重甚至會延伸到上背部。
肌筋膜緊繃還有一個特點，就是會隨著身體狀況而改變。病患感覺比較累或壓力較大時，痠痛情況會比較嚴重，這是因為筋膜跟神經系統關係密切，所以疲倦壓力等心理因素也會影響筋膜的鬆緊。
造成肌筋膜緊繃最常見原因就是肌肉不平衡，吳政軒說，當姿勢不良或有舊傷，會養成錯誤的使用肌肉習慣，過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息。久而久之造成大肌肉過勞，就會越來越緊繃。以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌（Erector Spinae）就是最常過度運動，豎脊肌的過勞容易導致疼痛。
吳政軒表示除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡的復健非常重要。針對肌筋膜緊繃的民眾，民眾在家可以嘗試「貓式運動」，也就是腰部肌筋膜緊繃運動，運動要領如下：
貓式運動
一、趴在床上做四足跪姿
二、將上背部緩緩弓起
三、想像骨盆是個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部下沉，此仍然要保持拱背的姿勢
四、維持這個姿勢10秒鐘
五、一次做10下，一天至少做三次。
吳政軒說，貓式運動可以有效讓豎脊肌張力下降，若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆，效果會更好。
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