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下面附上一則新聞讓大家了解時事
健康殺手呼吸中止！防中風猝死練這招
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匯流新聞網 林風／台北報導
每個家庭大概都會有打呼的成員，尤其五十歲以上熟齡族群，每2人就有1人打呼困擾。在大家的觀念裡，以為打呼是很普遍，沒有什麼危害。養生專家白雁提醒，打呼是健康的大敵人，影響的不單單只有睡眠品質，經研究每10個打呼的就有1～2個合併呼吸中止症，嚴重者甚至會在睡眠中發生心肌梗塞、腦中風等猝死的風險。
WHO公認影響健康的十大殺手之一
打呼是在入眠後，呼吸道的張力降低，導致呼吸道中軟組織鬆弛使呼吸道變窄有關。道窄阻力大，致使呼吸氣流不順，摩擦到呼吸道四周軟組織，產生振動而發出聲響。打呼或許每個人多少都會遇到，但如果長期這樣，就要特別小心，很有可能合併睡眠呼吸中止症，白雁建議到醫院做個檢查。因為打呼和睡眠呼吸中止症，是經常綁在一起發生的。
而打呼合併睡眠呼吸中止症，就是睡覺時，上呼吸道阻塞吸不到空氣，使呼吸中止。白雁強調，除了造成睡眠品質不好，影響白天精神狀況；還會因為呼吸中止，腦部和肌肉長期缺氧，易引發腦中風、猝死、高血壓等心血管疾病！已是WHO公認影響人類健康的十大殺手之一，尤其本身就有三高問題的人，特別容易有此危險。
中老年肥胖是打呼好發族群
中老年人因為年紀增長，生理器官逐漸老化，呼吸道肌肉逐漸鬆弛、失去彈性，而造成塌陷，使呼吸道變窄，氣流通過受阻造成鼾聲大作。白雁表示，年紀大的人打呼，更容易伴隨睡眠呼吸中止症。
另外，肥胖也是造成打呼的重大因素，因為咽喉的軟組織變得比較肥厚，使呼吸道變小，氣流難以通過無法呼吸順暢，而容易造成打呼。還有生活習慣如果不良，像抽菸、喝酒都會對呼吸道產生破壞，使組織黏膜受損，進而影響呼吸順暢。
加強呼吸道血液循環
白雁分享，中醫認為，一個人若是氣不順暢，血也必定不能暢達，會造成身體各方面血液循環不佳，生理機能無法順利運轉。若又加上年紀大、有三高、肥胖，更會帶來呼吸道氣血不暢，導致氣流阻塞而打呼。所以就是要加強呼吸道、鼻腔周遭血液循環，氣血順了，呼吸時氣流才能順利通過，這是從根本解決問題。
白雁氣功裡很多功法，都是可以促進呼吸道系統血液循環的。氣功慢運動能夠幫助全身放鬆與伸展，促進整體氣的循環，並讓呼吸順暢，幫助全身肌肉不緊張。人體血液循環狀況變好，氣血順了、呼吸舒暢了，自然就不會產生打呼的問題。
調脾胃保養呼吸系統
深諳中醫的白雁強調，脾胃是人體氣血循環的樞紐， 如果脾胃運化功能失常，生不出氣血津液來滋潤肺臟，肺氣虛弱，容易出現呼吸系統疾病。因此調理脾胃，讓血氣運行順暢，提升中氣充足也是很重要的。
白雁分享氣功裡，可以調理脾胃的「三焦法」給大家自行在家練習。中醫認為，三焦經主一身之氣，負責血氣運行的要道，但凡與呼吸系統疾病相關的都可從調理三焦著手，除了打呼問題，還有像感冒、過敏、氣喘、咳嗽等問題，都可從此下手。
建議早上起床在室外練習理三焦法，幫助調理脾胃，消除脾濕，只要氣調順了，自然身體運行無阻。所謂的三焦是指，半身的胸腔和腹腔，上焦是心肺，中焦是脾胃，下焦是肝腎。
※「三焦法」小功法
《相關文章》
慢性失眠等於慢性自殺，怎麼能讓大腦靜下來？
國人每年吃掉3億多顆管制類安眠藥。失眠雖然不是病，卻是疾病的象徵，因為晚上睡不好，白天精神差，睡眠品質拖累生活品質惡化，還會損害身心健康。
身體不發酸，早睡就可以
氣血循環不好、新陳代謝差，無法吸收營養，廢物毒素又排不出去，這些酸性毒素容易堆積在局部組織或器官上，各種疑難雜症、慢性病，甚至腫瘤都可能發生。
照片來源：白雁氣功提供
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台灣抗流感「打」出好成績 吸引美專家跨海來取經
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▲台灣每年公費流感疫苗接種計畫建立大規模接種量能的經驗，獲美國約翰霍普金斯衛生安全中心肯定，共同發表於美國公共衛生雜誌。（照/疾管署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣對抗流感疫情「打」出好成績，連美國人都來取經。疾管署與美國約翰霍普金斯衛生安全中心近日就以國內每年推動公費流感疫苗接種計畫的實績，共同發表論文，且獲美國公共衛生雜誌刊登，可望作為其他國家研擬流感大流行時的因應整備計畫中有關疫苗大規模接種規劃的參考。
這篇「Taiwan’s Annual Seasonal Influenza Mass Vaccination Program–Lessons for Pandemic Planning」論文近日登上美國公共衛生雜誌（AJPH）。
論文共同作者、疾管署防疫醫師林詠青表示，這次美國約翰霍普金斯衛生安全中心推動Outbreak Observatory先驅計畫，選定台灣作為合作夥伴，該中心還特別在去年10月公費流感疫苗接種期間來台實地觀察。
林詠青說，美國專家一路從公費流感疫苗進貨、配送，再到台灣獨有的校園接種，每一個環節都不放過，並對台灣能夠由中央疾管署、地方衛生局以及各地衛生所如此密切配合實行大規模接種，給予高度肯定。
國內是自1998年起開始推動季節性流感疫苗接種計畫，優先針對65歲以上高危險群及長期照護機構住民提供流感疫苗注射，並陸續增加接種對象，公費疫苗供應量亦自1998年18萬劑增加至2017年600萬劑，全人口疫苗涵蓋率達25%。
林詠青指出，相較於美國僅於2009年H1N1大流行時實行過流感疫苗大規模接種計畫，美方對台灣每年的流感疫苗接種計畫十分感興趣，認為每一次都堪比是因應流感大流行時的大規模接種作業的演練，足可作為美國及其他國家研擬大流行因應整備計畫有關疫苗大規模接種規劃的參考之用。
疾管署呼籲，流感疫苗是預防流感最有效且經濟的方式，台灣流感疫情多自11月下旬開始升溫，於年底至翌年年初達到高峰，於2、3月後趨於平緩，因此請民眾於今年流感疫苗自10月15日起開打後儘早接種疫苗，讓整個流感季均有疫苗保護。
照片來源：疾管署提供
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