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下面附上一則新聞讓大家了解時事
高血壓併發症是死亡殺手！血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥
:
【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】
輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
降血壓免吃藥，下一頁告訴您先做到8件事！
- 有沒有過度攝取鹽分
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。 - 有沒有過度攝取脂肪
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。 - 飲食是否均衡
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。 - 飲酒是否節制
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。 - 睡眠是否充足
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。 - 是否有抽菸
戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。 - 平常是否有運動
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。 - 維持適當的體重
注意日常生活習慣，避免肥胖。
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- 不可不知的高血壓大小事，醫點名6類降血壓好食
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本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化
縣市首長滿意度 連江台東花蓮最強
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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】前6名縣市長滿意度排名，泛藍主政佔4名！《天下雜誌》最新首長施政滿意度調查指出，國民黨與無黨籍縣市長表現最好，民進黨只佔一席。第1名是連江縣長劉增應、第2名台東縣長黃健庭、第3名的花蓮縣長傅崐萁。《天下雜誌》分析，縣市長排名藍上綠下，與民進黨執政成效密切相關，年底9合1選舉，對蔡政府來說，將是一場硬仗。
根據《天下雜誌》縣市首長施政滿意度調查報告，連江縣長劉增應不僅觀光成效顯著，更落實社區關懷及長照服務，施政表現讓人民有感，以77.66高分，連續3年拿下施政滿意度調查第1名。
年底即將卸任的台東縣長黃健庭（71.83分），則是進步最多，3年內上升6名，衝上第2，為九年縣長生涯劃下完美句點；花蓮縣長傅崐萁表現持平，排名第3（70.93分）。第4名則由桃園市長鄭文燦（68.74分）奪下，這也是唯一的民進黨主政縣市入圍前六滿意度排名的首長。無黨籍的金門縣長陳福海以（68.15%）排在第5名。
此外，當總統府秘書長陳菊、行政院長賴清德北上後，代理縣市長的表現並不佳，包括高雄（第18名）、台南（第19名）、及宜蘭（第22名）都落居末段班。除了知名度不足外，這三位代理人選都非在地居民一票票選出來，顯見縣市長人氣及表現偏向個人光環，無法繼承或轉移，這與台灣的民主制度建立在對人的信任有關，因此選擇地方父母官時，民眾傾向認人不認黨。
《天下》持續針對蔡英文總統施政滿意度進行調查，民眾對蔡英文滿意的比例，從前年的51.8%，掉到去年的33.1%，今年再度微幅下降，滿意者為30.7%；不滿者超過滿意者一倍以上。
調查也指出，台北市長柯文哲從過去幾年的施政滿意度表現有回溫的跡象。柯從2016年因為「只會打弊案」的形象，僅排在21名，但去年世大運造勢以後，成功挽回了民調走低的窘境，攀上14名，並在今年達到第12名，其施政滿意分數57.12分（前年49.36分，去年56.03分），三年內躍升9個名次。
值得注意的是，柯文哲的支持效應，一路從北往南蔓延，全台民眾認為施政表現最好的縣市首長，柯文哲也拿下第1名，穩佔第三勢力的指標。
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